Ideas para mejorar un mal día

Redacción

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¿Has tenido un mal día? 7 maneras de mejorarlo.
Todo el mundo tiene alguna vez un mal día. A veces hay algo que consigue estropearnos un
día pero no hay que preocuparse, el truco principal es evitar pensar en las cosas
negativas y cambiarlas por positivas. Siguiendo estos siete sencillos pasos puedes
intentar cambiar el día:

1. El futuro no tiene porque ser igual que el pasado. Las “rachas de mala suerte” no
existen. La gente tiende a pensar que está en una de esas rachas porque el cerebro humano
crea patrones de eventos aleatoriamente y recuerda los acontecimientos que se van
ajustando a ese patrón.

2. Pensamientos negativos. Si estas todo el tiempo pensando que algo malo va a suceder, seguramente la predicción se hará realidad. No se puede estar
pensando algo así constantemente. No hay porque estar preocupándose mucho.

3. Pensar en un futuro. A no ser que haya sucedido algo suficientemente grave para que tu
vida cambie, posiblemente aquello que te ha estropeado tu día no volverá a afectarte más
adelante y pasará pronto al olvido.

4. Cambiar el significado de “bueno” y “malo”. Un buen día es cualquier día de tu vida. Un día malo será aquel en el que, por ejemplo, te roben tu coche y acabe en el mar. Definir ese tipo de cosas como “malas” hará que otras acciones pasen a ser insignificantes y no te estropeen tu día.

5. Mejorar la química de tu cuerpo. El cuerpo y el cerebro esta interconectados. El mal
humor suele producir cansancio, provocando que el estado de ánimo empeore más. Es la
pescadilla que se muerde la cola. Hay que interrumpir el patrón: Moverse un poco, hacer
deporte, salir a caminar o comer algo saludable.

6. Focalizarse en las cosas que van bien. La razón por la que se piensa que es un mal día es porque nos solemos acordar de las cosas que han salido mal. Pero no todo es negativo y seguramente haya bastantes cosas que vayan bien. Lo mejor es hacerse una lista con todas ellas y ponla en algún sitio donde sea visible o donde puedas recordarlas normalmente.

7. Esperar algo maravilloso. Una actitud pesimista te hará ver problemas donde seguramente ni los haya. Es mucho mejor pensar que algo bueno va a suceder y pensar en todas esas cosas maravillosas que están sucediendo, las personas que te rodean, todos los logros que se han conseguido…

Inténtalo, seguramente que todo irá mejor.

Sandra Martín
Redacción